脚趾头肿了，可以通过以下几种方式快速消肿：1、脚趾头肿胀后，要立即用凉水冲洗或用凉毛巾冰敷消肿。2、肿胀时间过长，可以在医生的指导下，用热毛巾热敷，外涂活血化瘀的药膏治疗，缓解症状。3、肿胀症状严重的，可以到正规医院的骨科就诊，进行相关检查，按医嘱口服活血化瘀、消炎止痛的药物治疗。