脚无明显诱因出现肿胀疼痛，常见的原因有：活动过量，外伤，肌腱炎，关节炎，静脉炎，高血压，痛风，肾脏疾病等。建议您先注意休息，穿平底鞋，减少活动量，晚上睡觉前热水泡脚，按摩足部，并适当抬高下肢，如果肿胀疼痛仍不能缓解，建立及时前往正规医院就诊。