不吃零食在一定程度上是可以降低一些高热量的食物的吸收，减少零食的食用，合理食用正餐，会有一定的减轻效果，虽然不吃零食可以避免因此引起的体重过度增加的情况，但是想要瘦下来，主要还是在于平时增加一些运动，少吃一些高热量的食物，适当吃一些新鲜水果和蔬菜，保持身体每天所需要的营养成分。