首先，寻找心情压抑的原因，用客观全面的角度去看待发生的事情，这件事情发生给自己造成的困扰，另外，重新规划自己的生活，让自己生活中的重心发生些改变，学习新技能，培养新的兴趣爱好，找朋友聊聊天，写写日记，听听歌，适度有氧运动等。严重影响生活质量需要做系统心理治疗或必要时药物治疗。