在晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳有助于睡眠，同时也可以喝一杯热牛奶，具有安神的功效。在睡觉前要调整好自己的心态，避免精神压力过大，多听一些轻缓的音乐，也可以口服安神补脑的药物来进行调理。出现失眠不能深度入睡，可能是神经衰弱和情绪过度紧张。