首先可以适当户外运动，比如打球、散心，能有效缓解紧张情绪，使身心完全放松，同时合理的安排休息和学习。处于高三时期，通常学习压力较大，导致情绪紧张就容易出现失眠。另外也可以适当听音乐，晚餐不要吃得太饱，睡觉前可以喝杯热牛奶，同时配合温水泡脚，在促进睡眠上也有一定的帮助。