可以通过生活方式改善缓解压力，比如减少工作量或者避免长期熬夜，这样能够缓解焦虑的情绪，平时也可以多参加一些有益的活动，多和朋友交流能够减轻压力。压力比较大的时候可以通过反复深呼吸，快速缓解压力，如果经常出现焦虑的情绪，可以使用一些营养神经的药物改善，同时还要保证睡眠充足。