跑步可以作为自我调理一个方式，通过跑步宣泄出负性情绪改善抑郁症。平时还可以多寻求家人朋友的支持帮助，通过聊天，唱歌等宣泄不良情绪。如果效果比较差或者抑郁症严重的话，建议及时到精神科或者心理科选择抗抑郁症药物治疗。