可以通过自我鼓励加以适当的室外运动来缓解焦虑症的症状。消极的情绪是产生焦虑症的一个因素，当长时间的精神紧张和自卑会使人出现心情烦躁，易发脾气等焦躁表现，此时可以鼓励自己，自己能行，同时对自己微笑。适当的室外运动，不但可以增强体质，同时可以释放人体的多巴胺，能够缓解焦虑情绪。