最好哭出来，等到完全释放以后会有所好转，也可以通过唱歌、看搞笑综艺或者追剧来缓解不良情绪，同时也可以看悲伤的视频，能够有效促使眼泪流出来，心情相对来说会好很多。引起情绪低落的原因多数是负面情绪导致的，也可能是压力积压太久引起的。针对症状比较严重者，最好及时就医，必要时配合针对性的中药来进行调节。