长时间的心情不好，会影响自身的内分泌以及新陈代谢变得缓慢，而且如果不积极的调理自己的情绪，很有可能会演变为抑郁症，建议可以多参加一些群体活动，或者是到有青山绿水的地方旅游，保证充足的睡眠，避免熬夜，必要时可以选择到医院的心理科进行心理疏导。