一焦虑就失眠首先考虑神经衰弱，神经调节紊乱而导致的。建议，第一:平时要多吃一些坚果类食物，例如核桃、葵花籽等等；第二:合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜；第三:适当的锻炼身体，分散注意力，而且在睡觉前不喝浓茶、咖啡、酒。