心情不好抑郁可以通过适当的运动来发泄，比如慢跑、游泳和打球，都能够有效的调节心情不好和抑郁。另外还可以躲到角落里大哭一场，或者是痛快的大喊一次，把所有的不好情绪全部释放出来，从而能有效的改善心情不好抑郁的情况。如果通过以上方法都没有得到有效的改善，可以到医院进行心理疏导。