夜晚做好充分的睡眠时间，在安静的环境中入睡，如果一个多小时还不能进入睡眠状态，就属于失眠。或者半个小时左右能进入睡眠状态，但是维持睡眠时间不足5个小时，也属于失眠。如果经常入睡困难，睡前一定不要看恐怖、电视剧，也不能喝咖啡、浓茶。可以喝蜂蜜、牛奶、温水泡脚或者用冥想的方法使自己快速入睡。