想要自我解除抑郁，患者需要在平时随时保持愉悦的心情，而且一定要控制自己的想法，不要什么都往悲观的方向想。平时可以多去做一些户外的运动或者是娱乐活动，能够体验到更多的开心的感觉，对于抑郁症的缓解也有很好的效果，也能够一定程度上改善患者抑郁症的严重程度。