紧张恐惧症可以经常性的深呼吸，深呼吸能够使注意力转变，减轻紧张和恐惧感，也可以不用缓解紧张和恐惧的药物进行治疗，比如心得安。紧张恐惧症通常是由于心理因素造成的，可能是缺乏安全感或者受到特别大的惊吓造成的，通过药物或者深呼吸，只能暂时缓解症状，不能够彻底根治，要根据病因对症治疗，才能够缓解。