出现目光呆滞没精神的现象，可能是睡眠不足，长期熬夜，缺乏运动，缺乏自信心等引起的。平时需要养成良好的作息习惯，不要熬夜，增加锻炼，可以多参加集体活动或培养兴趣爱好来改善这种现象。平时可以多吃一些养肝明目的食物，不要长时间观看手机，电脑等电子产品。