可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量，也可以适当的用温开水泡脚，或者是听一些舒缓的音乐，能够调节情操，同时也可以缓解疲劳，在生活中不要给自己太大的压力，如果症状没有得到缓解，可以在医生指导下，通过口服镇定安神的药物来进行治疗。在平时应该多进行户外活动，保持乐观心态。