通常要改善精神压力过大情况，而且要避免白天睡觉过多，坐月子期间一般休息的时间较长，如果在白天的时候睡眠过度充足，就有可能会导致晚上睡不着的情况发生。精神压力过大也是有可能会引起睡不着的，要保持愉悦的心情，而且不能过于烦躁，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，能够起到改善睡眠质量的作用。