如果你的睡眠质量不是很好的话，可在饮食上来进行调理，在睡觉之前可以多吃一些促进睡眠或者是营养神经的食物，比如说牛奶跟核桃等，而且平时可以适当的增强一些运动，在睡前避免思考和激烈的活动，听些轻柔的轻音乐，如果躺在床上翻来覆去无法入睡可起床走动，直到有睡意出现再去睡，这些方法可能会对于促进睡眠有帮助。