首先应调理自己的烦躁情绪。半夜总是醒来大多与心理压力有关，在睡觉以前可以使用温热的水泡脚并放松心情，半夜醒来以后要调理自己的情绪，避免过于焦虑烦躁，大多可以较好的改善。如果症状长时间得不到缓解，应及时去正规医院的精神心理科，在医嘱下服用宁神的药物，同时配合心理医生疏导治疗。