心里总是压抑一般可以通过自我调节的方式来改善，可以到户外参加一些集体活动或出去旅游，这样能放松自己的心情，也可以听一些舒缓的音乐，音乐能放松人的身心，同时也能缓解压抑，如果经常心理压抑。可以到医院进行相关的检查，如果是抑郁症引起的，可以在医生的指导下使用药物治疗。