首先考虑是内火过盛所引起，并且跟室内温度过高或者是盖的被子过厚也是有关系的。会使浑身出现燥热，而且还会伴随着出汗，不及时的进行控制以及调理，就会影响到睡眠质量，从而就会导致头痛和头晕，甚至还会降低工作以及生活质量。睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，也可以用温开水进行泡脚，能够加速脚底血液循环，提高睡眠质量。