通常是可以起到助睡眠的作用，适当的锻炼能够使精神得到放松，而且也能够缓解情绪平衡，但是最好选择慢跑或者是散步。在晚上睡觉前也可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用，也可以通过温水泡脚的方法进行调理，温水泡脚能够促进脚部血液循环，从而达到助睡眠和缓解疲劳效果。