可以通过兴趣爱好来自我调节焦虑症，从而也会使自身的注意力得到分散的效果，也不会频繁的出现焦虑和抑郁的表现。一般是由于精神压力过大或者是遗传因素造成的，出现乱发脾气、胡思乱想、睡眠质量下降等。平时也可以通过信任的医生说的来缓解治疗，同时也可以配合抗焦虑药物和镇静安眠药物的治疗。