可以在晚上入睡之前适当喝一些温热的牛奶，另外也可以用温水泡脚，这样能够促进血液循环，改善失眠多梦的现象。对于症状比较严重者，可以在医生指导下适当服用一些促进睡眠的药物来进行治疗。在晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是咖啡，否则会对中枢神经造成影响，还会导致失眠。