平常吃饭不要暴饮暴食，那样会让自己喂消化不良，对自己的危害还是很大的，一定要合理的安排自己 的饮食习惯控制好自己每天的作息时间，保持良好的心态来对待他，不要吃太多热量比较高的食物，多吃蔬菜水果，适量的出去散散步，不要一直坐着，控制好自己的饮食和作息时间体重也会慢慢下来，是不用吃药来控制他的，也对身体有好处。