可以通过晚上睡眠前喝热牛奶或者是泡脚的方式改善睡眠质量。孕早期晚上睡不好，可能是由于怀孕后雌激素分泌量大致使身体出现不适应的症状，也可能是由于精神过度紧张所导致，特别是初次怀孕的孕妇通常情况下，会非常担心胎儿的生长发育，患得患失会出现晚上睡眠不好的症状。患者应放松心情，平时吃一些有营养的食物。