可以适当的进行头部按摩，通常能够促进头部的血液循环，而且还有助于提高睡眠质量，另外在晚上睡觉前也可用温水泡脚，还可以适当喝些温牛奶。并且在晚上睡觉前，尽量避免做一些与睡眠无关的事情，比如玩手机或者是看书等等。如果经常会有失眠的情况，还需要在医生的指导下采取药物进行治疗，避免导致身体免疫力下降。