心情烦躁可以通过适量的食用含糖量高的食物，比如可以适量的吃一些巧克力和香蕉香蕉，巧克力和香蕉能够有效的调节心情烦躁。还可以通过适量的做一些有氧运动，比如慢跑、游泳和打乒乓球，都能够有效的改善睡眠和调节心情。另外还可以听一些舒缓的音乐，或者是看一些喜剧片来缓解烦躁的心情。