有可能是平时就做重体力工作，再加上适量运动以后机体就会超负荷，这时候在睡眠时会引起睡眠质量下降，也可能是在运动之后想要马上睡眠，神经和中枢系统还处于兴奋状态下，对于睡眠产生了影响。睡眠不好的人可以选择在早上醒来之后运动，然后放松自己心情，睡觉之前喝一杯温牛奶可以缓解。