如果患有严重的思虑症和焦虑症，可以到专业的医院精神科进行检查治疗。平时可以适当的放松心情，听听音乐，看一些益智类的书籍，都可以帮助缓解心情。还可以适当的做一些户外运动，比如跑步跳广场舞等。可以请假跟朋友一起去旅游，平时要多喝水增加新陈代谢也有助于减轻焦虑症状。