改善睡眠质量可以适当的吃些补脑食物，比如山药粥和红枣粥以及核桃等，里面含有丰富的营养物质和钙成分，并且还有补脑和安神作用。睡眠质量不好，可能是经常性的生活压力过大以及紧张工作，导致了颅内神经系统缺乏营养以及缺血诱发病情，必要时也可配合医生口服营养神经药物治疗。