安神补脑帮助睡眠每天晚上睡觉之前多听一些舒缓的音乐，不要过脑用度，不要喝碳酸饮料，适当的喝一些纯牛奶，纯牛奶里面含有一些营养的成分，能够抑制大脑神经兴奋可以帮助睡眠。失眠主要是更年期所引起的，也不排除是神经衰弱或者是精神过度紧张所导致，晚上睡觉之前不要过度熬夜，过度熬夜也会导致失眠的状态。