睡眠瘫痪时不要拼命的反抗，进行自我安慰，扭动手指和脚趾，控制好呼吸，寻求同睡者的帮助。另外再醒来后，应该马上打开灯并用冷水洗脸，或者先坐一会舒缓一下身体状态，继续睡的话很可能再次进入到睡眠瘫痪中。出现这种情况很可能是因为我们的身体过度孱弱，之后在生活中应该要避免过度疲劳。