焦虑情绪首先要调整好自身的情绪状态，要通过家人的陪伴和帮助，可以通过运动来放松焦虑，比如做一些瑜伽、或者是出去旅游，也可以找朋友逛街聊天，从而转移焦虑的情绪，减轻心理压力。必要是可以做心理疏导进行缓解，如果以上方法没有得到缓解，可以在医生指导下口服抗焦虑类的药物进行治疗。