要保证规律的睡眠，只有调整好睡眠才能够帮助改善，还要保持良好的心态，每天注意自我调节，要学会减压。记忆力减退主要是睡眠问题所引起的，比如长期熬夜可能导致记忆力下降、注意力不集中。如果自己无法入睡，可以在医生指导下服用安神补脑药物，能够帮助改善睡眠。平时应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多参加一些户外活动。