白天路走多了晚上腿疼睡不着如果是气血运行不畅引起的，可以在医生的指导下使用归脾丸等中药来进行调理，如果是乳酸堆积引起的疼痛，可以以通过热敷的方式来改善，热敷能加快局部的血液循环，有助于乳酸吸收能有效的缓解。如果疼痛比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等药物进行改善。