可以适当的吃一些水果和蔬菜或者是多喝些纯牛奶，也可以在晚上睡觉的时候适当的用温水的方法来泡，也能够帮助睡眠。还要在医生的指导下通过安神的药物来进行治疗，病情主要是精神压力比较大所导致，可能会导致睡眠质量差，有可能会出现睡眠障碍，会影响到白天的工作，应该做到及时的治疗。