真跨宽需要通过提肛运动，瑜伽，深蹲，跑步等体育锻炼来进行改善。真胯宽是在腰间位置也就是骨盆偏大。是因为长期的不良姿势和走路习惯等造成的，需要坚持锻炼，每天可以做正确的抬腿运动。注意劳逸结合，避免久坐，先天的胯宽是很难改变的，如果是妊振和肥胖造成的，是可以通过运动来改善胯宽的症状。