一般需要让自己冷静下来，尽量控制自己的情绪和说话，保持良好的心态，多和闺蜜和朋友谈心沟通，必要时也可以在医生的指导下使用一些抗焦虑类的药物来进行治疗。造诣重是一种精神障碍疾病，可能是长期的精神不好导致，或者跟家族遗传有关系，在疾病发作期间，患者会出现沉闷不乐和思维迟缓等症状。