失眠的患者在平时可以多参加户外活动，保持心情愉悦，在白天活动过后身体会有些疲乏，晚上用热水泡脚过后再进行入睡，这样会提高睡眠质量。在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶，也可以进行头部按摩，这些都具有很好的助眠效果。在睡觉前不要吃任何食物，以免导致神经兴奋。