摆脱节后综合症上班之前需要调整一下自己作息时间，可以适当进行有氧运动，例如散步或者健身等，可以改善身体疲劳状态，还有注意身体机能恢复，而且节后的初期工作不要过度强大，可以逐渐增加工作量，避免造成焦虑情绪出现。节后综合征一般会出现生理或者心理症状，会有厌倦或者工作效率低的表现，也会出现恶心或者眩晕症状。