抑郁症发作时自救一般情况下需要及时的通过药物的服用，可以通过抗精神病类的药物服用，也可以通过抗抑郁症的药物服用。服用以后对自身的精神亢奋能够起到抑制的作用，并且也可以缓解患者出现的恶心和头痛的症状。在日常生活中要避免自身的精神受到刺激，要释放自身的压力，经常的参加一些户外锻炼，或者听一些舒缓的音乐。