穴位要求比较精确，一般非中医专业的很难自行准确把握的，平时注意每天晚上临睡前热水泡泡脚并按摩足底对睡眠有帮助。每天也可以按摩按摩头部，平时要注意饮食方面尽量清淡一点，可以多吃些粗纤维食物。每天睡前可以按摩脐周部位二百圈可以促进胃肠蠕动。另外多吃些水果蔬菜，避免辛辣刺激和生冷类食物。