在晚上睡觉之前可以适量的做些体育锻炼，能够增加身体的疲惫感，同时还有助于提高睡眠的深度。睡眠瘫痪症是由于过度劳累所引起的一种睡眠现象，通常会表现出身体比大脑中枢神经先一步进入休息状态，如果症状比较明显，需要按照医嘱来应用阿普唑仑或者是谷维素，进行睡眠的改善，可以安神助眠。