可以通过心理治疗的方式来改善，平时不要累积太多的心理压力，可以多外出运动，或者是在节假日的时间外出旅游，也能使心理压力过大引起的睡眠质量不好症状得到改善。患者可能会出现心情烦躁、抑郁症状，可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物来进行治疗。平时可以和朋友沟通交流诉说心事，也能减轻心理压力。