睡眠时间反了可以在晚上睡觉的时候，适当的喝一杯温牛奶或者用温水泡脚，这样能够帮助进入睡眠状态，如果没有得到改善，必要时需要服用安神补脑的药物进行调理治疗。一般出现这种情况，主要由于不良的生活习惯，造成生物钟紊乱引起的。在平时生活中要养成良好的作息时间，在白天的时候可以适当的做一些体育锻炼，这样有助于睡眠。