一般先要对心情烦躁的原因进行明确的诊断，并且积极的去除诱因，能够帮助症状得到有效的缓解。在日常生活中要对自我进行积极的调节，在出现心情烦躁的同时，首先要让自己冷静，并且使身体放松。可以做深呼吸来加快体内的新陈代谢，同时也可以到户外去做运动或者是听些舒缓的音乐来转移注意力。