更年期出现失眠的症状是不能自愈的，除此之外，就是正常人出现了失眠的症状，如果不做相应措施的话，也是不可以自愈的。建议患者平时在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，有助于进入深度睡眠，平时要进行适当的锻炼，消耗精力，晚饭也不要吃太饱，否则不易消化，平时也不要经常熬夜。